LuzLife

Good Bye Qatar! Hello USA

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LuzLife Studio is moving to USAi-PnMb9Cz-L

 

Time to Moving forward and embracing the present moments. Thanks very much Qatar for all this beautiful years that allow me to teach day by day.

Thanks to all my dearest Clients that made LuzLife, The First and Only Classical Pilates Studio in Doha, Qatar.

GetAttachment-10.aspxIn my journey of the Classical Pilates Method; we did amazing, we bring to Qatar last November 2015 Amy Kellow from Everybody Pilates, having the first Workshop of Classical Pilates in Qatar and Middle East.  What a wonderful experience.  We will bring the Classical system for you; to change no just your body also your life style.

Teaching day by day and sharing my own journey with this beautiful land that give me the opportunity to grow up and stay still.i-HBNWN8g-L

Teaching Yin Yoga, Meditation and more Holistic approach that I was sharing with all of you in my own pace.

I am moving with my open heart to my husband home town; time to flow; time to let it go. I bring with me beautiful memories, of my journey as a teacher and mentor of my own Studio.

LuzLife, The Pilates and Yoga Studio will be in Virginia, Roanoke, USA

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Thanks,

Luz A. Lovern

TODAY! The Classical Pilates Workshop with Amy Kellow in Doha, Qatar

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ONE WEEK TO GO! 

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Amy Kellow will be in Doha, from 25 of November working with all Pilates Peps in Qatar.

We having additional day in order to set up the Privates Lesson With Amy.

25 November; we still have few spaces.

Privates Session with Amy Kellow Saturday 28 from 3 to 6 pm SOLD OUT!

Please book your session with Amy by mail at timeless@luzlife.com or phone me at 55500967
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Pilates Students, Pilates Teachers, Pilates Lovers and Everybody interested in Pilates or want to learn more about this beautiful Method called Contrology by Joe H. Pilates.

contact me by phone +974 55700967 by email: timeless@luzlife.com

Spaces are limited and will be reserved on a first come first served basis.

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“The Pilates Method of Body Conditioning is complete coordination of body, mind and spirit”

Joe Pilates

Now in Doha, Qatar we will have the opportunity to Meet the Classical Pilates Method in the Complete Workshop with Amy Kellow.

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The Complete Classical Pilates Workshop with Classical Pilates Teacher from Vintage Pilates and student of Mr. Jay Grimes, 1st Generation Master Teacher and student of Joseph Pilates

We are offering the possibility that you have the opportunity to meet Amy here in Doha, Qatar; please any question or if you need Private Session with Amy during this dates but in different time; we will doing our best to reach you!

About Amy:

Amy Kellow creator of Everybody Pilates has a passion for Pilates that has taken her all around the world. Striving to find the very best education that she can in 2011 she found herself at the doors of Vintage Pilates and Jay Grimes, 1st Generation Master Teacher and former student of Joseph Pilates. Amy completed The Works and then received an invitation to the inaugural class of Teaching the Works under the tutelage of Jay.

Amy believes that everyone should share in the brilliance of Pilates and ensures that all of her teachers at Everybody Pilates are taught by her and experience the very best in education. This ultimately filters through to all of the clients at Everybody Pilates.

Amy teaches a range of clients from professional athletes to the everyday person. She presents workshops and education internationally and enjoys seeing clients and teachers benefit from Classical Pilates.

Please contact Amy directly if you wish to make an appointment for private lessons/workshops or classes at the South sea studio – amy@everybodypilates.co.uk

The Original Pilates Mat Work at LuzLife Private Studio in Qatar

The Original Pilates Mat Work at LuzLife Private Studio in Qatar

Workshop 1

“The Classical Mat Work with Pushes and Pulls”

Time: 9 am to 12 noon
Fees: “The Classical Mat Work with Pushes and Pulls” 550 Qatar Riyal
Date: November 26 of 2015
Venue: Diplomatic Club Doha Qatar 

Discover the genius of Joe Pilates and his Classical Mat-Work.

In this 3 hour workshop we will discover the genius of Joe Pilates in the Classical Mat work.

Why the order is so important and how you can teach the Classical Mat to Beginners all the way through to the Advanced Client.

We will use touch techniques and traditional pushes and pulls to deepen the work to get the most out of your Mat!

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Workshop 2

“The Classical Reformer”

Time: 3 pm to 6 pm
Fees: “The Classical Reformer” 800 Qatar Riyal
Date: November 26, 2015
Venue: LuzLife Studio
Discover how the reformer sets you up for success in your teaching. We will work through the reformer exercises discovering how to deepen your understanding and teaching. You will learn to use spots and touch techniques to get the most from the reformer.
3 hour workshop. at LuzLife

 

Mr. Jay Grimes and Amy Kellow at Vintage Pilates. 2011

Mr. Jay Grimes and Amy Kellow at Vintage Pilates. 2011

Workshop 3

Do you See What I See?

Time: 9 am to 12 noon
Fees: “Do you See What I See” 800 Qatar Riyal
Date: November 27, 2015
Venue: LuzLife Studio

A Problem Solving workshop developed to train your eye and respond in the Moment.

In this 3 hour workshop we will look at how we make choices with the body in front of us – how we use the body scan to lead us into making decisions about what exercises to choose. You will learn to trust your instincts!

The workshop will start on the Mat Work – how as teachers do we teach an individual to get the most out of a private lesson on the mat. If we are teaching a group class how do we tackle these issues?

We will then move onto the Reformer – (Mat teachers don’t worry! This is about teaching the body in front of you not what piece of equipment you are on!)

Observing the body in front of us we will make decisions as to what exercises to teach next.

 

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Time: 3 pm to 6 pm
Fee: Workshop NR 4: “The Cadillac for Beginners” 3 hours of Workshop: 800 Qatar Riyal
Date: November 27, 2015
Venue: LuzLife Studio
3 hour workshop at LuzLife Studio

In this 3 hour workshop we will discover how the Cadillac provides support for your beginner clients.
The Cadillac is an essential piece of apparatus for your beginners as it allows us to strengthen the body and get rid of those aches and pains! It is the perfect piece for all of your clients.
You will discover the go to exercises to release back pain and the essential moves to strengthen and lengthen the whole body.
Prepare to discover something new about you!

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Workshop 5

The Basics of the Chairs and Barrels

Time: 9 am to 12 noon
Fee: “Chairs and Workshop” 800 Qatar Riyal
Date: November 28, 2015
Venue: LuzLife

Discover the Basic exercises on the Chairs and Barrels that are good for everyone!
In this 3 hour workshop we will work through some of the essential barrel and chair exercises that will help to transform your body. Using the Chairs and the Barrels regularly in your workout will strengthen and lengthen the body in exciting new ways.
We will then take it back to the Mat to feel the difference it can make!

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In this 3 hour workshop we use the basics of the Chairs and Barrels series you will be able to learn how to strengthen the C-Curve. Connected your back muscles with your stomach muscles and let the upper limbs and lower limbs follow.

Private Lesson, Semi Private – Duet Lesson with Amy Kellow

Time: 3 to 6 pm

Date: November 28, 2015

1 hour of Mat Work or Reformer Lesson 3 persons maximum: 600 Qatar Riyal

1 hour Pilates Duet 650 Qatar Riyal

PRIVATE LESSON WITH AMY KELLOW 1 ON 1

1 Hour of Private Lesson 740 Qatar Riyal
November 28, 2015

Saturday Afternoon FROM 3 TO 6 PM  SOLD OUT!

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Places are limited and will be reserved on a first come first served basis.

 

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We are working for you; and to give the opportunity to all the Pilates Teachers, Students, and Everybody here in Qatar, Middle East and around the Globe; to be able to meet Amy Kellow: Teacher Second Generation of Pilates Teachers.

 

Thanks and Let Have Fun!

contact me by phone +974 55700967 by email: timeless@luzlife.com

 

 

Introducing a Group of Pilates Reformer Classes

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From 20th of October 2014 I am Introducing a Group of Pilates Reformer Classes.

The Pilates Reformer is the best known piece of Pilates equipment. It is a bed like frame with a moveable carriage on which a person sits or reclines for resistance exercise or stretching.  It is an excellent method of exercising without over stressing the joints while strengthening, shaping and leaning muscles throughout the entire body.  The Pilates Reformer is excellent for physical rehabilitation and get back into shape before or after childbirth as well as normal exercise to improve quality of life.

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Joseph Pilates developed his work from a strong personal experience in fitness. Unhealthy as a child, Joseph Pilates studied many kinds of self-improvement systems. He drew from Eastern practices and Zen Buddhism, and was inspired by the ancient Greek ideal of man perfected in development of body, mind and spirit. On his way to developing the Pilates Method, Joseph Pilates studied anatomy and developed himself as a body builder, a wrestler, gymnast, boxer, skier and diver.
After WWI, Joseph Pilates briefly returned to Germany where his reputation as a physical trainer/healer preceded him. In Germany, he worked briefly for the Hamburg Military Police in self-defense and physical training. In 1925, he was asked to train the German army. Instead, he packed his bags and took a boat to New York City. On the boat to America, Joseph met Clara, a nurse, who would become his wife. He went on to establish his studio in New York and Clara worked with him as he evolved the Pilates method of exercise, invented the Pilates exercise equipment, and of course, trained students.

For best effect, attend a group reformer class.  The student should have at least ten (10) private lessons from a Pilates professional for a personalized Pilates program that is focused on the individual requirements of each student.

LuzLife Pilates can provide such personalized programs.

 Pilates Reformer classes will be conducted for up to 3 persons per class.

This class is geared toward those who already attend private lessons and want to work out at a steady pace with limited personal attention.

 For hygiene requirements, please bring a small towel and clean socks – no gym shoes will be used.

 Prior to attending class, please bathe and wear deodorant, but avoid excessive perfume.

 Cell-phones need to be switched off at all times!  

Be part of the New Journey at LuzLife Total Pilates! Shaping your body and mind from within!

Namaste!

The physical and emotional benefits of Yin Yoga and Pilates by Luz A. Lovern

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Many injuries are caused by muscular imbalances within our bodies, also we injure our body when we tense or move without being present and fully aware of the movements.

And many things cause these imbalances, our posture, our breath, our emotions, our state of mind, the way we walk, bend over, sit, lie down, or work out, we sleep, we talk…  basically the way we move. Most of us move incorrectly in some way or another, which puts too much pressure on some muscles and weakens others, causing an imbalance, causing unnecessary stress and using the wrong muscles.

In Yin Yoga we put emphasis on releasing our Thoracic lumbar fascia, breathing, relax our mind and let our body talk and communicate with us; is magnificent the experience I have in my own physical and emotional rehabilitation after 14 months of ACS with Diseconomy.

The way that we move may put too much pressure on the spine, hips, while weakening the pelvic muscles in the front of the body.  Either scenario creates an imbalance, which means the body is much more perceptible to serious strains, pulls, tears or worse.

Yin Yoga and Pilates exercises promote an even musculature throughout the body by strengthening the Hips area, Sacrum, Core, Spine, upper limbs and lower limbs.  As a Pilates and Yoga Teacher always I like to think that our body is a Peace of Art, no matter what is going on with us at the present moment, we are a unique and we all have the capacity to embrace the present, we are ONE!  The Power House is considered the “center” of the body and consists of the deep abdominal muscles along with the muscles closest to the spine. And also as everybody know me I just redefine the Power House as a Unit and our entire body, mind and spirit.  You can read about that in my past post.

Working also with Yin Yoga principales helping to release the tension created by my own traumatic experience.  Realizing fiscally and emotional my entire humanity.  That why I give to Yin Yoga all the credibility because prepare your body for the Pilates as a Yang exercise.  As we know Yin and Yang are part of our inner Universe.  As the Universe is outside is also from within.

Al LuzLife Private Studio we works with all the Pilates equipment necessary for help to give the necessary energies to spinal and pelvic alignment, which is critical in getting us to move the way we are supposed to move to avoid injury.

Based on the approach to the principles of Pilate repertoire, breathing, core strength, an even musculature, also working with Fascia release and deeper stretching of the joins.

Another reason is that it provides a greater degree of flexibility than most conventional forms of physical therapy. This is true because Pilates and Yin Yoga exercises can be modified for each person and still be extremely effective. You can go from basic movements to very advanced, depending on how a patient needs to progress or how badly they are injured.  LuzLife Studio will take care of you.

Namaste.

 

by Luz A. Lovern, Teacher

LuzLife Studio en Qatar

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Clínica Privada Pilates y Yoga Studio se prepara para expandir nuestra mente, cuerpo y alma, elevando la aptitud espiritual y dar forma a nuestro camino.

LuzLife Estudio privado está enseñando Pilates Repertorio a la Población Especial.

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Yin Yoga y Meditación
Pilates prenatal
Pilates con Equipamientos
Pilates y Yoga Sesión Yin
Meditación y Pilates total
Yoga y Pranayama
Rehabilitación con Pilates
Yin y Yang Yoga

Yoga por la Donación todos los jueves a las 16:00. clase abierta. Antes, por favor póngase en contacto conmigo y reservar su espacio. Traiga su propia colchoneta. Vamos a proporcionar “Peace and Yoga Asanas” por Barbara Moreno, profesor de yoga y la formación en la actualidad con Luz A. Lovern

Reiki Sesión sólo con cita previa. Por favor, póngase en contacto conmigo en timeless@luzlife.com o sólo enviarme un texto por teléfono al +974 55700967

Ahora mezcla la quietud de Yin Yoga con los principios del Método Pilates.
La sesión privada semi en Reformer Pilates y otros equipos y Yoga, Meditación y Pranayama. Por favor, si usted tiene un amigo o pareja que quieran compartir esta experiencia, ponerse en contacto conmigo en timeless@luzlife.com o +974 55700967 o enviar un mensaje de texto.

Me estoy concentrando en temas de músculo esquelético y te necesito Rehabilitación con Pilates, Alexander Technique o Yoga para necesidades especiales.
Quiero conseguir tantos beneficios como sea posible de este programa. Así que por favor, necesito que usted tiene un compromiso total y la mejora de su bienestar, el cuerpo y la mente.

Namaste,

Luz A. Lloverán

LuzLife está introduciendo en su estudio el Cojín de balance

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LuzLife está introduciendo en su estudio el Cojín de balance para reforzar la estabilidad del núcleo y de tener una columna vertebral feliz.

Como Fitness Instructor y Yoga Teacher (Spiritual Fitness), me gustaría presentarles y compartir con ustedes nuestras propias experiencias en nuestro estudio privado aquí en Qatar. Durante semanas he guardado este Cojín de balance en una silla y le he pedido a mis alumnos que lo utilicen y para dar su honesta opinión. Y los resultados son una buena noticia!

Todos fueron de acuerdo en que el cojín de balance trabaja para mejorar el equilibrio, suelo pélvico y fuerza de la base y de columna vertebral, mejorar la postura. Así que ahora estoy haciendo el Cojín de balance disponibles para los estudiantes que deseen obtener uno para llevarlo a casa y así continuar con la práctica en su hogar y oficina.

El equilibrio que origina el cojín de balance ayuda a sentarse de forma activa y dinámica, ayudando a las articulaciones de las caderas y sacroilíacas para disminuir la tensión. El cojín de balance se coloca directamente sobre la silla; en su casa u oficina o cualquier lugar que se le de estar por largas horas, lo que significa que el cuerpo tiene para hacer pequeños movimientos continuos para corregir el equilibrio y corregir nuestra postura y liberar la tensión que creamos en nuestra espalda, los hombros y todo el cuerpo. Estos movimientos que utilizamos son simples y eficientes para ayudar a fortalecer el piso pélvico, abdominales y todos los músculos estabilizadores de nuestro cuerpo; que proporcionan apoyo postural para el cuerpo, y sobre todo apoyando nuestra colman vertebral en forma activa, mejorando la respiración, dejando nuestra mente mas quieta  y nos ayuda a estar mas presente y conectados con nosotros mismos.

Estoy experimentando y probando el cojín a mí misma para demostrar que lo que los anuncios dicen es verdad y sí funciona! También es fácil de llevar, y tiene beneficios similares a la bola de medicina que usted puede tener en su casa o su lugar de trabajo o tal vez en su almacenamiento …

La mejor manera de utilizar este cojín  de estabilidad es para mejorar fuerza de la base y la postura es simplemente sentarse en él durante períodos cortos durante el día. Todavía es posible que se queda atrás cuando se está sentado en un cojín de estabilidad por lo que sigue siendo importante estar al tanto de mantener una buena postura al sentarse. De esa manera podemos evitar muchas lesiones y falta de alineación en nuestra maravillosa columna vertebral, las articulaciones, y todo nuestro cuerpo obtendrá el beneficio.

Estar sentado, columna vertebral sana, mente pacífica!

 

Namaste.

Luz A. Lovern

 

Tomando un descanso…

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10525879_10152618478695152_3440025594458689854_nEstimados Estudiantes LuzLife Estudio

Me gustaría informarle de que voy a tomar un descanso de 22 de julio hasta agosto 03 de 2014. Tiempo para mí para relajar renovar energías.
Estoy seguro que todos ustedes continúan con el estilo de vida saludable que promocionamos cada vez que nos reunimos.

Recuerde Pilates, Yoga, Garuda, Ciclismo Indoor y Reiki por Luz A. Lovern son más de estilo de vida son la union de su cuerpo, mente y espíritu los recuerdos positivos que se pueden aplicar en cada paso de su rutina diaria.

La elección de una buena calidad de los alimentos, el amor y el movimiento que es la clave!

Namaste!
Luz A. Lovern, Maestro

pilates-byluzlife.com

La Practica del Yoga Karuna

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10488387_749509258447185_2132991455637615766_nHola Universo!

Yoga para la Compasión

Me gustaría presentar nuestra Sesión de Yoga todos los jueves a las 4 pm. Costo: Yoga por donación

Por favor, reserve su estera, las plazas son limitadas

Donde:  LuzLife Estudio en Qatar

Barbara Moreno nuestra Yogini y Profesor de Yoga está dando como una manera hermosa y orgánica para acercarse práctica del yoga para ayudar y liberar la tensión emocional y física que podemos crear. Aprender a Respirar y relajar nuestra mente.

Karuna (compasión): Karuna se relaciona con la palabra karma. Es la intención y capacidad de aliviar y transformar el sufrimiento, para aligerar el dolor. Mientras que la palabra karuna es generalmente “se traduce como” compasión “, que literalmente significa sufrir con” Thich Nhat Hanh, el monje budista y maestro, ha señalado que no necesitamos sufrir a nosotros mismos con el fin de aliviar el sufrimiento de otra persona. Los médicos, por ejemplo, no tienen que sufrir la enfermedad con el fin de aliviar el dolor de sus pacientes. El Buda describió karuna como el “temblor del corazón” que experimentamos cuando estamos abiertos y capaces de ver realmente el sufrimiento y nos mueve a hacer algo al respecto.

Por favor, para más información, visite nuestro sitio web y haga clic en este enlace.

Yoga

Sarva Mangalam!

Luz A. Lovern

Fang Song Gong – Relájese y renueve

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Jugando como antes y agradecida de poder volver hacerlo. Namaste

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Fang Song Gong – Relájese y renueve
Horario de las clases LuzLife Estudio privado julio-agosto, 2014

Aprender a inhibir las contracciones no deseadas de los músculos que funcionan sin, a pesar de nuestra voluntad, es la tarea principal de la acción coordinada.

-Moshe Feldenkrais

Que este verano, nuestro niño interior se manifieste. en nuestro espíritu y cuerpo. Sigue fluyendo y moviéndose y siempre recuerde que debe ser el respetuoso contigo mismo, el prójimo y el universo.

Ponerse de pie como un árbol, juguetón como un niño y practicar la respiración embrionaria como cuando  fuimos feto estábamos en el útero de nuestra madre. Al conectarnos con el Cosmos, nos estamos conectando con nuestra Gran Madre y eso es la felicidad eterna y real.

Estaré fuera de Qatar, del 22 de julio hasta el 4 de agosto. Deseo a todos vosotros un Ramadán Kareem, y sigo creando la luz desde dentro para compartir.

Namaste.

LuzLife

 

Los beneficios físicos y emocionales de Yin Yoga y Pilates por Luz A. Lovern

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2014-06-16 14.07.02Muchas de las lesiones son causadas por desequilibrios musculares dentro de nuestros cuerpos. También podemos dañar nuestro cuerpo cuando estamos tensos o nos movemos sin estar presente y plenamente consciente de los movimientos.

Hay muchas causas de estos desequilibrios; nuestra postura, nuestra respiración, nuestras emociones, nuestro estado de ánimo, la forma de caminar, agacharse, sentarse, acostarse, o hacer ejercicio lo que incluye la forma en que dormimos, o la forma en que hablamos … básicamente las formas en que nos movemos. La mayoría de nosotros se mueven de forma incorrecta en una u otra forma, lo que pone demasiada presión en algunos músculos y debilita a otros, causando un desequilibrio, provocando un estrés innecesario y utilizando los músculos equivocados.

En Yin Yoga ponemos énfasis en la liberación de nuestra fascia lumbar torácica, y toda nuestra red de Fascia, apuntando a las articulaciones y relajar los músculos, la respiración, calmar nuestra mente y dejar que nuestro cuerpo hablar y comunicarse desde dentro.

He tenido la magnífica experiencia de haber tenido mi propia rehabilitación física y emocional después de 12 meses de haber tenido ACS con un complejo instrumento que me mantiene de pie.

La forma en que nos movemos puede poner demasiada presión sobre la columna vertebral, las caderas, mientras que el debilitamiento de los músculos de la pelvis en la parte frontal del cuerpo. Cualquiera de los casos crea un desequilibrio, lo que significa que el cuerpo es mucho más susceptible a graves tensiones, tirones, desgarros o peor.

Los ejercicios de Yin Yoga y Pilates,  promueve  la relajación de la musculatura de todo el cuerpo, incluso mediante el fortalecimiento de la zona de las caderas, Sacrum, Core, Columna vertebral, extremidades superiores e inferiores, haciendo que nuestro cuerpo y mente se relaje y nuestro cuerpo sea libre de dolor. Como Maestro de Pilates y Yoga siempre me gusta pensar que nuestro cuerpo es una obra de arte. No importa lo que está pasando con nosotros en el momento presente, todos somos únicos y todos tenemos la capacidad de aceptar el presente, somos uno!

The Power House o la Mansion del Poder, es considerado el “centro” del cuerpo y se compone de los músculos abdominales profundos junto con los músculos más cercanos a la columna vertebral. Y también como todo el mundo me conoce yo sólo redefinir el Power House como una unidad y nuestro cuerpo entero, mente y espíritu. Usted puede leer acerca de esta nota en este enlace.  También lo tiene en el idioma español, es cuestión de hacer un click en la bandera del idioma.

Defining the New Power House

Trabajando también con los principios de Yin Yoga ayuda a liberar la tensión creada por mi propia experiencia traumática. Al darse cuenta fiscalmente y emocional de toda mi humanidad. ¿Es por eso que le doy a Yin Yoga toda la credibilidad porque preparar su cuerpo para el Pilates como ejercicio Yang. Como sabemos el Yin y el Yang son parte de nuestro universo interior. A medida que el Universo está fuera, está también dentro.

En LuzLife estudio privado, trabajamos con todo el equipo de Pilates necesario dar las energías necesarias para alineación de la columna y de la pelvis, que es importante para conseguir que nos movamos de la manera que se supone que moverse para evitar lesiones.

Sobre la base de los principios de la repertorio de Pilates; la respiración, la fuerza de la base, incluso la musculatura, trabajamos sobre la liberación de la fascia profunda y estiramiento de las articulaciones.

Otra razón es que proporciona un mayor grado de flexibilidad que la mayoría de las formas convencionales de terapia física. Esto es cierto porque Pilates y ejercicios de Yoga Yin se pueden modificar para cada persona a ser extremadamente eficaz. Usted puede ir de movimientos básicos hasta muy avanzada, dependiendo de cómo un cliente o estudiante necesita para progresar o lo mal que están lesionados. LuzLife Estudio se hará cargo de usted, en la misma forma que se hace cargo de mí cada día.

Namaste.

por Luz A. Lovern, Maestro

 

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