LuzLife

Classical Pilates Studio, Mending the Body, Mind and Spirit

Fang Song Gong – Relájese y renueve

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Jugando como antes y agradecida de poder volver hacerlo. Namaste

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Fang Song Gong – Relájese y renueve
Horario de las clases LuzLife Estudio privado julio-agosto, 2014

Aprender a inhibir las contracciones no deseadas de los músculos que funcionan sin, a pesar de nuestra voluntad, es la tarea principal de la acción coordinada.

-Moshe Feldenkrais

Que este verano, nuestro niño interior se manifieste. en nuestro espíritu y cuerpo. Sigue fluyendo y moviéndose y siempre recuerde que debe ser el respetuoso contigo mismo, el prójimo y el universo.

Ponerse de pie como un árbol, juguetón como un niño y practicar la respiración embrionaria como cuando  fuimos feto estábamos en el útero de nuestra madre. Al conectarnos con el Cosmos, nos estamos conectando con nuestra Gran Madre y eso es la felicidad eterna y real.

Estaré fuera de Qatar, del 22 de julio hasta el 4 de agosto. Deseo a todos vosotros un Ramadán Kareem, y sigo creando la luz desde dentro para compartir.

Namaste.

LuzLife

 

Fang Song Gong The Art of Relaxation at LuzLife

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The art of the Movement at LuzLife is taking a break to relax and renew energies.

 

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Fan Song Gong – Relax and Renew
LuzLife Private Studio Class schedule July – August 2014

Learning to inhibit unwanted contractions of muscles that function without, or in spite of, our will, is the main task in coordinated action.  -Moshe Feldenkrais

Let this summer our inner child manifest in our body, mind and soul.  Keep flowing and moving and always remember to be respect with your self, others and the Universe.

Standing Like a tree, playful like a child and practice the embryonic respiration like when the fetus is in the womb.  When we are connecting with the Cosmos, we are connecting with our Great and loved Mother.

I will be out of Qatar from July 22 until August 4th. I wish to all of you Ramadan Kareem, and keep creating the light from within.

Namaste.

LuzLife

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Relaxing body and relaxing mind; Emotions that have been repressed for long periods of time are armored into specific muscular tensions and postural defect. For instance here finally I am relaxing my cervical spine even I have implant after ACS with diseconomy in May of 2013.
I just let the mind relax and then my body follow my breathing. I like to share this experience with the idea that we all are available to move again little by little with loving kindness energies. Namaste

 

 

The physical and emotional benefits of Yin Yoga and Pilates by Luz A. Lovern

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Many injuries are caused by muscular imbalances within our bodies. Also we can injure our bodies when we are tense or move without to be present and fully aware of the movements.
There are many causes for these imbalances; our posture, our breath, our emotions, our state of mind, the way we walk, bend over, sit, lie down, or work out  this includes the way we sleep, or the way we talk…  basically the ways in which we move.  Most of us move incorrectly in some way or another, which puts too much pressure on some muscles and weakens others, causing an imbalance, causing unnecessary stress and using the wrong muscles.
In Yin Yoga we put emphasis on releasing our thoracic lumbar fascia, and all our Fascia network, targeting joint and relaxing muscles, breathing,  calming our mind and letting our body talk and communicate from within. 
I have had the magnificent experience to have had my own physical and emotional rehabilitation after 12 months from having had ACS with Diseconomy.
The way that we move may put too much pressure on the spine, hips, while weakening the pelvic muscles in the front of the body.  Either scenario creates an imbalance, which means the body is much more susceptible to serious strains, pulls, tears or worse.
Yin Yoga and Pilates exercises promote an even musculature throughout the body by strengthening the Hips area, Sacrum, Core, Spine, upper limbs and lower limbs.  As a Pilates and Yoga Teacher always I like to think that our body is a Work of Art.  No matter what is going on with us at the present moment, we are all unique and we all have the capacity to embrace the present, we are ONE!  
The Power House is considered the “center” of the body and consists of the deep abdominal muscles along with the muscles closest to the spine.  And also as everybody know me I just redefine the Power House as a Unit and our entire body, mind and spirit.  You can read about that in my past posts. https://luzlife.com/2014/05/26/defining-the-new-power-house/
Working also with Yin Yoga principles helping to release the tension created by my own traumatic experience.  Realizing fiscally and emotional my entire humanity.  That why I give to Yin Yoga all the credibility because prepare your body for the Pilates as a Yang exercise.  As we know Yin and Yang are part of our inner Universe.  As the Universe is outside, it is also within.
At LuzLife Private Studio we work with all the Pilates equipment necessary to give the necessary energies to spinal and pelvic alignment, which is critical in getting us to move the way we are supposed to move to avoid injury.
Based on the principles of the Pilates repertoire; breathing, core strength, even musculature, we work on Fascia release and deeper stretching of the joints.
Another reason is that it provides a greater degree of flexibility than most conventional forms of physical therapy. This is true because Pilates and Yin Yoga exercises can be modified for each person to be extremely effective. You can go from basic movements to very advanced, depending on how a client or student needs to progress or how badly they are injured.  LuzLife Studio will take care of you, at the same way is taking care of me day by day.
Namaste. 
 
by Luz A. Lovern, Teacher
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Los beneficios físicos y emocionales de Yin Yoga y Pilates por Luz A. Lovern

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2014-06-16 14.07.02Muchas de las lesiones son causadas por desequilibrios musculares dentro de nuestros cuerpos. También podemos dañar nuestro cuerpo cuando estamos tensos o nos movemos sin estar presente y plenamente consciente de los movimientos.

Hay muchas causas de estos desequilibrios; nuestra postura, nuestra respiración, nuestras emociones, nuestro estado de ánimo, la forma de caminar, agacharse, sentarse, acostarse, o hacer ejercicio lo que incluye la forma en que dormimos, o la forma en que hablamos … básicamente las formas en que nos movemos. La mayoría de nosotros se mueven de forma incorrecta en una u otra forma, lo que pone demasiada presión en algunos músculos y debilita a otros, causando un desequilibrio, provocando un estrés innecesario y utilizando los músculos equivocados.

En Yin Yoga ponemos énfasis en la liberación de nuestra fascia lumbar torácica, y toda nuestra red de Fascia, apuntando a las articulaciones y relajar los músculos, la respiración, calmar nuestra mente y dejar que nuestro cuerpo hablar y comunicarse desde dentro.

He tenido la magnífica experiencia de haber tenido mi propia rehabilitación física y emocional después de 12 meses de haber tenido ACS con un complejo instrumento que me mantiene de pie.

La forma en que nos movemos puede poner demasiada presión sobre la columna vertebral, las caderas, mientras que el debilitamiento de los músculos de la pelvis en la parte frontal del cuerpo. Cualquiera de los casos crea un desequilibrio, lo que significa que el cuerpo es mucho más susceptible a graves tensiones, tirones, desgarros o peor.

Los ejercicios de Yin Yoga y Pilates,  promueve  la relajación de la musculatura de todo el cuerpo, incluso mediante el fortalecimiento de la zona de las caderas, Sacrum, Core, Columna vertebral, extremidades superiores e inferiores, haciendo que nuestro cuerpo y mente se relaje y nuestro cuerpo sea libre de dolor. Como Maestro de Pilates y Yoga siempre me gusta pensar que nuestro cuerpo es una obra de arte. No importa lo que está pasando con nosotros en el momento presente, todos somos únicos y todos tenemos la capacidad de aceptar el presente, somos uno!

The Power House o la Mansion del Poder, es considerado el “centro” del cuerpo y se compone de los músculos abdominales profundos junto con los músculos más cercanos a la columna vertebral. Y también como todo el mundo me conoce yo sólo redefinir el Power House como una unidad y nuestro cuerpo entero, mente y espíritu. Usted puede leer acerca de esta nota en este enlace.  También lo tiene en el idioma español, es cuestión de hacer un click en la bandera del idioma.

Defining the New Power House

Trabajando también con los principios de Yin Yoga ayuda a liberar la tensión creada por mi propia experiencia traumática. Al darse cuenta fiscalmente y emocional de toda mi humanidad. ¿Es por eso que le doy a Yin Yoga toda la credibilidad porque preparar su cuerpo para el Pilates como ejercicio Yang. Como sabemos el Yin y el Yang son parte de nuestro universo interior. A medida que el Universo está fuera, está también dentro.

En LuzLife estudio privado, trabajamos con todo el equipo de Pilates necesario dar las energías necesarias para alineación de la columna y de la pelvis, que es importante para conseguir que nos movamos de la manera que se supone que moverse para evitar lesiones.

Sobre la base de los principios de la repertorio de Pilates; la respiración, la fuerza de la base, incluso la musculatura, trabajamos sobre la liberación de la fascia profunda y estiramiento de las articulaciones.

Otra razón es que proporciona un mayor grado de flexibilidad que la mayoría de las formas convencionales de terapia física. Esto es cierto porque Pilates y ejercicios de Yoga Yin se pueden modificar para cada persona a ser extremadamente eficaz. Usted puede ir de movimientos básicos hasta muy avanzada, dependiendo de cómo un cliente o estudiante necesita para progresar o lo mal que están lesionados. LuzLife Estudio se hará cargo de usted, en la misma forma que se hace cargo de mí cada día.

Namaste.

por Luz A. Lovern, Maestro

 

Taking a Break…

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Dear Students of LuzLife Private Studio

I like to inform that I will taking a break from July 22nd until August 03rd.  Time for myself to relax and renew.  
 
I am sure all of you will be continue with the healthy life style that we promoting every single time that we meet. 
 Remember Pilates, Yoga, Garuda, Indoor Cycling and Reiki tought by Luz A. Lovern are more than Life Style are imprinting in your body, mind and spirit to have positive memories that you can apply in every step of your daily routine. 
 

 Choosing a good quality of foods, good quality of love and good quality of movement that is the key!  quote by Luz A. Lovern 



Namaste!


Luz A. Lovern, Teacher




 

			

		

			




	

						

			
Promoting physical, mental and emotional Well Being
					
			
			   
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“Contrology (Pilates) is complete coordination of body, mind and spirit.  Contrology develops the body uniformly, corrects wrong postures, restores physical vitality, invigorates the mind and elevates the spirit” Pilates’ Return to Life Through Contrology


2014-06-11 06.47.49-1Pilates and Yin Yoga integrate well to create a series of exercises that promote physical, mental and emotional well being addressing the two main concerns of society today: fitness and stress.

Unknown-1 Modern lifestyles have grown increasingly less active and more stressful, impacting quality of life. The pace of today’s society, the worldwide aging population, and the now-public awareness of the mind-body connection has created an increasing interest in Yin Yoga and Pilates as mindful programs.

The Classical Pilates Method is based on an ample, integrated system of equipment. The mat exercises are only part of the technique, i.e. only 25 % of the Pilates exercises can be performed on a mat.

2014-06-11 09.18.19-1 The equipment works better and faster to change our body memories and keep you at the present moment, as the varying springs provide support and resistance that allow an individual to enhance his/her core connection in a way that is difficult to do on the mat alone.




Because of this, the equipment allows one to shape, tone, lengthen and align the body differently from that of the mat.  In short, the equipment works better and faster to change the body.

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Practice shows that the body needs to learn how to move correctly. The ability to perceive movement properly is rarely emphasized in modern society, allowing dysfunction to exacerbate.  While the brain recognizes basic movement patterns, it does not naturally focus on muscles or muscle groups or know how to sequentially build upon basic patterns of movement in a healthy way.2014-06-11 06.48.29-1



LuzLife Total Pilates by Luz A. Lovern provides are wonderful tools to enhance your modern life; providing Private and Semi-private sessions that will strengthen and stretch muscles, restore muscular and physical balance, provide efficiency of movement, and build endurance by employing Meditation and working with the Principals of Yin Yoga.  Movement relies upon the synchronization of the muscles throughout the entire kinematic chain, and improves the nervous system’s ability to initiate and control all movement patterns easily by rote.  LuzLife Total Pilates, improves stability and balance by promoting the nervous system’s awareness of the our body and helps in the rehabilitation of our Physical and Spiritual Machine.




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Just had a fantastic private lesson with Luz. Excellent focus on the mind – body connection , engaging the core at all times. As a result my alignment has improved so much as has my core strength. It’s really made a difference to my lower back which at times had been a bit of problem. Can’t wait for my next lesson !!! by Julia Key.


Yin Yoga and Pilates, both yin and yang forms of exercise are necessary, and they supplement each other.  Life bring both energies to work together in harmony and balance from within.


Much love and light!


Luz A. Lovern, Teacher


 

			

		

			




	

						

			
Promocionando el bienestar físico, mental y emocional
					
			
			   
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2014-06-11 06.49.27-12014-06-11 06.47.49-1“Contrology (Pilates) es completa coordinación de cuerpo, mente y espíritu. Contrology desarrolla el cuerpo uniformemente, corrige posturas equivocadas, restaura la vitalidad física, vigoriza la mente y eleva el espíritu” Pilates “Regreso a la vida a través de Contrology


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Pilates y Yin Yoga integran bien para crear una serie de ejercicios que promueven bienestar físico, mental y emocional frente a las dos principales preocupaciones de la sociedad actual: la aptitud y el estrés.

Estilos de vida modernos que afectan y están  cada vez menos activa y más estresante, afectando la calidad de vida. El ritmo de la sociedad actual, el envejecimiento de la población en todo el mundo, y la conciencia de ahora-pública de la conexión mente-cuerpo ha creado un interés creciente en Yin Yoga y Pilates programas conscientes.


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El método de Pilates clásico se basa en un amplio sistema integrado de equipos. Los ejercicios de estera o mat (piso) son sólo parte de la técnica, es decir, sólo 25% de los ejercicios de Pilates se puede realizar en ejercicios de Pilates Mat.


El equipo funciona mejor y más rápido para cambiar nuestra memoria corporal y mantenerse en el momento actual, ya que los manantiales diferentes proporcionan soporte y resistencia que permiten a un individuo para mejorar su / su conexión de núcleo en una de manera que es difícil de hacer en el tatami solo.

Debido a esto, el equipo permite que se forma, el tono, alargar y alinear el cuerpo de manera diferente de la de la colchoneta. En resumen, el equipo funciona mejor y más rápido para cambiar el cuerpo.


La práctica demuestra que el cuerpo necesita para aprender a moverse correctamente. La capacidad de percibir el movimiento correctamente rara vez se hizo hincapié en la sociedad moderna, lo que permite la disfunción exacerbar. Mientras que el cerebro reconoce patrones básicos de movimiento, que no se centra naturalmente en los músculos o grupos musculares o sabe cómo construir secuencialmente sobre patrones básicos de movimiento natural y presente.


LuzLife esta desarrollando un programa integral de Yin Yoga y Pilates, donde Luz, ofrece herramientas maravillosas para mejorar la calidad de nuestra vida moderna; ofreciendo sesiones privadas y semi-privadas que puedan fortalecer y estirar los músculos, restaurar el equilibrio muscular y físico, proporcionar eficiencia del movimiento, y construir la resistencia mediante el empleo de la meditación y Yin Yoga ademas de los beneficios de Meditación.


El movimiento se basa en la sincronización de los músculos a lo largo de toda la cadena nervio – muscular, y mejora la capacidad del sistema nervioso para iniciar y controlar todos los patrones de movimiento fácilmente de memoria. LuzLife Pilates, mejora la estabilidad y el equilibrio mediante la promoción de la sensibilización del sistema nervioso del nuestro cuerpo y ayuda en la rehabilitación física y espiritual.


Yin Yoga y Pilates, tanto el yin y el yang de las formas de ejercicio son necesarias y se complementan entre sí. La vida trae ambas energías para trabajar juntos en armonía y equilibrio para permanecer con la paz interior.


Mucho amor y luz!


Luz A. Lovern, Maestro


 

			

		

			




	

						

			
Kings of the Pilates equipment, Cadillac
					
			
			   
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We are going to dedicate the entire month of June of one of the Kings of the Pilates equipment belonging to the original Pilates program and created by J. H. Pilates.


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The Cadillac was originally devised by Joseph Pilates to rehabilitate bedridden patients back when he was working as a hospital orderly. The apparatus has evolved a bit since the makeshift bed spring days, but its inspiration is apparent and it continues to be a bridge between exercise and physical therapy.


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The Pilates Cadillac is an extremely versatile piece of the Classical Pilates Repertoire and, like all other Pilates equipment, can be used to progress and regress movement in order to address the functional needs of both the beginner and advanced Pilates Students. Also, a special thanks to a lovely student, Natalie, who is performing the “Art of the Movement” at Luzlife Private Pilates And Yoga Studio In Qatar


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Cadillac, uno de los reyes de los equipos de Pilates
					
			
			   
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10344825_730628790335232_8134850015323019180_nVamos a dedicar todo el mes de junio de uno de los reyes de los equipos de Pilates que pertenece al programa de Pilates original, y creado por JH Pilates.


El Cadillac fue ideado originalmente por Joseph Pilates para rehabilitar a los pacientes postrados en cama de nuevo cuando él trabajaba como enfermero. El aparato ha evolucionado un poco desde los días de expediente de primavera cama, pero su inspiración es evidente y continúa siendo un puente entre el ejercicio y la terapia física.


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El Pilates Cadillac es una pieza muy versátil del Clásico Pilates Repertoire y, al igual que todos los demás equipos de Pilates, se puede utilizar para el progreso y la regresión movimiento con el fin de responder a las necesidades funcionales de tanto para el principiante y avanzado Pilates estudiantes. También, un agradecimiento especial a un estudiante encantadora, Natalie, que está realizando el “Arte del Movimiento” en Luzlife Pilates privadas y Yoga Studio en Qatar.


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Pilates Teachers
					
			
			   
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564550_530450603665557_994528738_nI am looking for Pilates Teachers and Yoga Teachers, with experience in musculoskeletal issues, Classical Pilates; Standing Pilates and Apparatus and Yoga Therapy.


Be able to work with Private Session and Semiprivate Session.


I am offering be part of LuzLife Private Studio here in Qatar and spread the benefits of Yoga and the energies of the “Art of the Movement”


Please for more information send me email to timeless@luzlife.com


Namaste.